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美国研究表明: 人到中年想要长寿, 每天至少都要保持这7个习惯!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-11-07  来源:茂名企业网  浏览次数:16

  对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

  世界上有些地区,是百岁老人最多的地方,被称为“蓝区”。它们是:希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄,并且依然活力四射。

  无论长寿的人群出自何处,他们都有相似的习惯与行为。下列习惯是人们保持长寿的秘籍,也是排序最先的7大习惯!

美国研究表明: 人到中年想要长寿, 每天至少都要保持这7个习惯!

  每个人都渴望长寿,长生不老那是传说,长寿还是可以实现的,如果你遵循一定的生活规律,延年益寿还是可行的,感兴趣的可以看过来:

美国研究表明: 人到中年想要长寿, 每天至少都要保持这7个习惯!

  【体检】

  每年去医院定期做全面体检,有病早发现,早治疗,特别是癌症,早起发现就有可能根治,为疾病的治疗赢得了最佳时间,如果有症状再去看,已经是中晚期了,有病及时治疗,不拖拉,别为了省钱因小失大,生命是最重要的,活着,什么就有了,没有的也还有希望!

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  【远离有害物质】

  尽量不抽烟,不喝酒,不在电脑前待坐太久,特别是手机,辐射也挺大的,睡觉时千万不要放在床头,还有新装修的房子,不要装好就搬进去,要晾2—3月,等有害气体跑的差不多了再搬进去。

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  【锻炼】

  坚持锻炼身体,也是健康长寿的一项法宝,“流水不腐,户枢不蠹”,说的就是这个道理,老人,只要能动,尽量活动,力所能及的事情,还是自己动动手为好。

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  【家庭】

  一家人要和谐相处,跟家人不要斤斤计较,钱,多了多花,少了少花,一个家庭的和谐,对家里的每一位成员都是影响不小的。如果每天都有人吵架,谁也过的不安生,不愉快,活的不开心,生活就不完美了。人郁闷了就容易生病,所以,家和万事兴。

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  【工作】

  尽力而为,量力而行,不要太劳累了,干活悠着点,特别是上岁数的老人,退了休在家闲不住,还想再干点别的,根据自己的状况吧,干不了也不勉强。

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  【饮食】

  饮食上完遵循一定的养生规律,早餐吃的像皇帝,午餐吃的像大臣,晚餐吃的像乞丐,不要吃太多油腻的食品,油杂食品,太咸的也不能多吃,咸菜,多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

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  【睡眠】

  早睡早起,不熬夜,不赖床,养成良好的睡眠习惯,现在年轻人都喜欢熬夜,还年轻嘛!什么也不在乎,等老了各种疾病缠身的时候,后悔已晚矣!

美国研究表明: 人到中年想要长寿, 每天至少都要保持这7个习惯!

  1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。

  该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

  2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35,可延寿3年。

  美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

  3.每周吃5次坚果,可延寿3年。

  美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

  4.多交朋友,可延寿7年。

  澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

  5.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。

  该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

  以下为网友评论:

  网友“广州用户03xxxx359”:中国人的体质与美国人不一样的!

  网友“草原狼”:还总说自己是人民公仆,其实他们就是新时代的大地主,老百姓对于他们来说都是奴隶,让你生存下去就不错了,还谈什么长寿//@廊坊用户66xxxx658: 你所说的都是国家公务员所能坚持下去!老百姓就别想了?没钱没资格!!!

  网友“廊坊用户66xxxx658”:你所说的都是国家公务员所能坚持下去!老百姓就别想了?没钱没资格!!!

  网友“陌上、烟雨遥”:我一看美国研究几个字忍不住进来吐槽!

  网友“社会主义接班人”:现在蔬菜不加工谁还敢吃??

  网友“广州用户03xxxx359”:早晨怎有胃口吃!

  网友“心扉”:人活太久遭罪

  网友“南山小木郎”:发现好多新闻都有评论哎

  网友“梦幻觉醒”:说的有道理

  网友“雪山”:从天上到地下再到市而到攴桌无处不有毒,谈何长寿,只有公务员吃特供的才有《那条件。

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